Как сделать координационную лестницу своими руками - MEBEL-MOSKWA.RU

Как сделать координационную лестницу своими руками

Координационная лестница. Виды и применение. Особенности

Координационная лестница, или лестница ловкости — это особый тренажер, состоящий из мягких строп и пластиковых перекладин. Длина строп варьирует от 4 до 10 м., а перекладины расположены по всей их протяженности на расстоянии 50 см. друг от друга. Тренажер кладут на ровную поверхность и выполняют разные упражнения, направленные на развитие координации, чувства баланса, скорости и ловкости.

Для чего нужна координационная лестница

Основное предназначение снаряда — развитие координации движений. Но не менее эффективна координационная лестница и для повышения выносливости, скоростных показателей, необходимых, в частности, при беге на короткие дистанции. Упражнения на такой дорожке представляют собой передвижение ног по ячейкам, выполняемое самыми различными способами и с разной сложностью. Большинство из них носят универсальный характер, а некоторые предназначены для конкретных спортивных дисциплин. Эффективность от выполнения упражнений достигается, в первую очередь, за счет правильной техники, а не за счет скорости. Темп наращивается постепенно, когда движения становятся безошибочными.

Для того, чтобы заниматься с лестницей, не нужно никакой предварительной подготовки. Поэтому приступать к тренировке может любой желающий, даже тот, кто никогда ранее не занимался спортом. Достаточно составить комплекс из простых упражнений, а потом постепенно усложнять их за счет повышения темпа или добавления новых элементов.

Основные характеристики снаряда

Материалами изготовления тренажера выступают полиэстер, нейлон либо резина, а также пластик. Координационная лестница обладает малым весом и легко складывается. Для ее хранения и переноски предусмотрен специальный чехол. Благодаря этому снаряд можно брать с собой, куда угодно, и использовать в любом удобном месте. Главное — найти ровную поверхность и достаточное свободное пространство.

Как правило, размеры снаряда неизменны: ширина 50 см., длина 4-10 м., расстояние между перекладинами — 40 см. Однако в зависимости от производителя могут различаться ширина лестницы и число перекладин (12-20 штук), а расстояние между ними можно изменять по своему усмотрению.

Как заниматься на координационной дорожке

Все упражнения на снаряде состоят из движений ногами, выполняемых в разной последовательности и различными способами, как внутри ячеек, так и с выходом за пределы лестницы. Как правило, они довольно просты и не требуют специального инструктажа, поэтому заниматься можно при помощи видеоуроков из интернета, например: (https://youtu.be/sGm3f37izJw).

Несколько общих рекомендаций:
  • Разминка должна быть обязательной.
  • Соблюдать дистанцию, если занятия происходят в спортивном зале.
  • Не наступать на перекладины (это позволит избежать их порчи и увеличит срок службы тренажера).
  • Держать осанку.
  • Не торопиться, потому что правильное выполнение упражнений важнее темпа.
Тренировка состоит из двух этапов:
  • Разминка в течение 5-7 мин. Представляет собой выполнение пары любых упражнений по 2 подхода без перерыва.
  • Основной этап. Включает в себя несколько подходов по 3-4 упражнения с 2-минутным отдыхом после каждого подхода. Количество повторений каждого упражнения — не менее 10 и не более 15.

Заниматься рекомендуется хотя бы через день и через 1-1,5 недели добавлять темп и менять упражнения. При достаточном уровне физической подготовки можно использовать отягощения: гантели или медбол массой 2-5 кг. Их удерживают в руках при движении по лестнице.

Еще один важный нюанс на занятиях — ноги должны быть всегда полусогнутыми. Именно за счет этого центр тяжести распределяется правильно, а продуктивность тренировки повышается.

Преимущества и недостатки тренажера
При всей своей простоте координационная лестница выступает весьма полезным снарядом, благодаря которому:
  • Улучшаются скоростные показатели, чувство баланса и ловкость.
  • Эффективно сжигается энергия.
  • Тренируется сердечно-сосудистая система.

Снаряд можно использовать как отдельно, так и в составе других тренировочных комплексов. Занятия на нем полезны для спортсменов любых дисциплин, а также для людей, не занимающихся спортом профессионально, но желающих укрепить мышцы, развить координацию движений и просто компенсировать недостаток двигательной активности. Это гимнастическое приспособление подходит и взрослым, и детям. На нем можно заниматься малышам с 3-х лет.

К недостаткам дорожки можно отнести ее немалую стоимость, а также наличие некоторых ограничений к занятиям (травмы опорно-двигательного аппарата, заболевания сердца и сосудов).

Где применяется координационная лестница
  • Для детских физических занятий. Комплекс упражнений на дорожке можно составить в форме игры или же эстафеты, что обязательно понравится юным спортсменам. Достаточно положить рядом две лесенки и выбрать упражнения, которые малышам несложно будет выполнить на скорость. Подобные занятия очень полезны формирующемуся организму: укрепляются мышцы, развивается координация и скорость движений, тренируется сердечно-сосудистая система.
  • Для тренировок спортсменов любых дисциплин. Особенно эффективна координационная лестница в футболе, волейболе, хоккее и других командных видах спорта, поскольку повышает скорость реакции, маневренность, скоординированность, имеющие важное значение для победы. Способствует дорожка улучшению показателей в беге и боксе, поскольку тренирует ноги, повышает силовые показатели, а также улучшает способность сохранять равновесие. Наряду с мускулатурой тренируется нервная система и мозг, движения становятся более отточенными.
  • В фитнес-залах. На координационной лестнице часто проводятся групповые занятия, она используется в тренировочных комплексах в качестве кардио тренажера. Благодаря своей компактности дорожка легко раскладывается и убирается, не отвлекая время и силы от тренировочного процесса.
  • Для домашних занятий спортом. При отсутствии желания или возможности посещать специализированные залы, можно заниматься на дорожке дома, а по окончании тренировки сложить ее в чехол и убрать в шкаф. Удобно заниматься со снарядом на открытом воздухе. Он станет незаменимым в поездках для тех, кто не хочет делать длительного перерыва в занятиях.
Виды и особенности выбора
Производители спортивных товаров предлагают следующие виды координационных дорожек:
  • Классическая — две стропы с планками между ними. Выпускается в двух вариантах — тяжелом и облегченном, разница между которыми состоит в используемых материалах.

  • Сдвоенная координационная лестница. Представляет собой две лестницы, соединенные между собой.

  • Специальная — дорожка, оснащенная барьерами. Таковыми выступают перекладины, которые поднимаются на определенную высоту.

Сдвоенная и специальная дорожки предназначены для усложнения тренировочного процесса и рекомендованы к использованию профессиональными спортсменами. Параметры инвентаря, как правило, не имеют особых отличий в зависимости от фирмы-изготовителя.

Чтобы правильно выбрать тренажер, следует учитывать следующие критерии:
  • Материал изготовления. Если предполагается заниматься только в закрытом помещении, подойдет пластиковый снаряд. Если же тренировки будут проходить на улице, то лучше отдать предпочтение ABS — это продлит срок эксплуатации дорожки.
  • Длина. Для небольших помещений не подойдет лестница длиной 10 м. Лучше купить четырехметровую, с ней будет намного удобнее.
  • Расстояние между планками. В большинстве изделий этот показатель можно менять самостоятельно. Но если в приобретаемом инвентаре такая возможность не предусмотрена, начинающим лучше остановиться на лестнице с не слишком широкими ячейками.
  • Производитель. Лучше приобретать снаряды известных торговых марок, зарекомендовавших себя как надежные. Они имеют высокую цену, но гарантируют качество. Более дешевая стоимость зачастую достигается снижением себестоимости изделия, в первую очередь за счет использования низкокачественных материалов. Не стоит забывать об этом.

Координационную дорожку можно купить в магазине спортивных товаров, а также заказать через интернет. Рекомендуется внимательно изучить характеристики изделия, а также ознакомиться с отзывами других покупателей. При желании можно сделать такой снаряд своими руками. Главное — приобрести качественные материалы и сделать надежное крепление. Но для профессиональных занятий оптимальным вариантом станет координационная лестница, изготовленная на производстве.

👌Лучшие координационные лестницы на 2021 год

Ловкость, координация, выносливость, сбалансированное движение и полный контроль над правильным перемещением тела в пространстве – развитие этих навыков необходимо не только для профессиональных спортсменов. Тренировка координационных способностей поможет синхронизировать нервную систему и двигательную активность, что позволит человеку совершать абсолютно точные и быстрые движения в различных условиях. Улучшить и развить такие умения помогут специальные тренажеры. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших координационных лестниц на 2021 год.

Что это такое и для чего нужна координационная лестница?

По внешнему виду спортивный снаряд напоминает стандартную лестницу, только изготавливается он из полипропилена и гибких строп. Предназначен тренажер для использования на горизонтальных поверхностях.

Читайте также  Как сделать лестницу в погреб своими руками

Основное назначение снаряда: развитие скоростных способностей, ловкости, выносливости, координации, баланса и техники движения физического тела во время выполнения спортивных упражнений или при участии в подвижных спортивных играх. Упражнения на дорожке вынуждают нервную систему человека отправлять дополнительные сигналы в его мускулатуру, мгновенно вовлекая в работу все больше и больше биологических моторов. Как результат, дети становятся подвижнее и расторопнее. Заниматься может любой желающий. Упражнения направлены на развитие общих спортивных навыков. Незаменимы снаряды для профессиональных спортсменов на начальных этапах. Координационный тип тренировки востребован во многих видах спорта.

Какие бывают виды? Основное деление снарядов происходит по размерам. Лестницы могут быть длиной 4,6,8 и 10 метров. Ширина 50 см является стандартной для всех моделей. Расстояние между поперечинами, как правило, составляет 40 см. Также встречаются модификации с соединительными креплениями на концах для наращивания длины путем присоединения дополнительной секции или установки крест-накрест.

Чтобы исключить ошибки при выборе оптимального варианта, необходимо учесть следующие параметры:

  • Тренажер будет использоваться для индивидуальных или же групповых занятий? Для группы необходимо выбирать длинные модели или же модели с возможностью присоединения дополнительных секций.
  • Где планируется проводить занятия? Для занятий на свежем воздухе или же походов в спортзал необходимо приобретать дорожку, имеющую компактные габариты и легкий вес. Также немаловажным фактором станет наличие удобной сумки переноски или чехла. Некоторые производители изготавливаются футляр из водонепроницаемой ткани.
  • Возможность крепления к поверхности.
  • Материал. Прорезиненные перекладины избавят от скольжения стоп.

Как сделать координационный тренажер своими руками

Для того, чтобы стать счастливым обладателем универсального комплексного снаряда, не обязательно совершать дорогостоящую покупку. Соорудить самодельные дорожки, которые не будут уступать в прочности и в функциональности фабричным моделям, можно и самостоятельно. Схемы и подробные инструкции по сборке легко найти на интернет-ресурсах.


Для сооружения механизма понадобятся:

  • 11 частей (для лестницы 4 метра) трубы ПВХ диаметром 20мм и длиной 400мм;
  • Хозяйственный шнур диаметром 7-20мм;
  • Стяжки для кабеля размером 3х100 мм 25 штук;
  • Проволока из стали.

При помощи проволоки шнур поочередно продевается через кусочки труб ПВХ. Сначала с одной стороны, после с противоположной. При этом необходимо регулировать расстояние между ступеньками. Оно должно составлять 40 см. После того, как конструкция будет собрана, перекладины фиксируются кабельными стяжками.

Также снаряд можно изготовить из деревянных реек. Рейки длиной 50см укладываются друг от друга на расстоянии 40 см. По краям размещаются стропы. Стропы и рейки необходимо соединить друг с другом специальным техническим степлером.

Рекомендации по проведению тренировки

Главная цель упражнений – развитие ловкости, которая не может быть достигнута без введения новых движений в программу. Поэтому комплекс занятий нужно регулярно обновлять и усложнять. Также важно параллельно с движениями ног тренировать и руки. Активность и размах нужной амплитуды помогут выработать подходящий ритм при выполнении сложных комплексов. Во многих комбинациях руки выполняют функцию балансира. При исполнении действий, оказывающих нагрузку на нижние конечности, ноги должны быть согнуты в коленях. Во время тренировки голову необходимо слегка приподнять, взгляд четко направить вперед. Для максимальной эффективности, в комплекс необходимо включать элементы вращения тела на 360°. Отличным дополнением станет использование добавочной нагрузки до 5 кг.

Тренировка должна начинаться с разминки. Далее выполняются 3-4 вида упражнений от 5 до 15 раз, в зависимости от возраста или физической подготовки занимающегося.
Рекомендации и советы покупателей позволили составить рейтинг качественных снарядов.

Рейтинг

Лестницы 4-х метровые

На первом месте — универсальный гимнастический снаряд от Спортекс. Модель выпускается в трех цветовых вариантах: желтый, оранжевый, синий. Комплексный аксессуар поможет развить выносливость, скорость, значительно увеличить уровень контроля над балансом тела. Комплекс упражнений на тренажере возможно выполнять не только в домашних условиях, удобный чехол и компактные размеры позволят взять снаряд с собой на природу. Функционал аксессуара просто расширить, объединив друг с другом несколько лестниц.

  • Длина перекладины: 500 мм;
  • Ширина перекладины: 37 мм;
  • Материал перекладины: нейлон, пластик ABS.
  • Дешевая;
  • Удобная.
  • Пластик плохого качества.

Фото и отзывы покупателей на B31305-3/2/1 представлены в интернет-магазине, где можно приобрести модель по цене 790 руб.

На втором месте координационно-скоростная лестница марки TORRES. Перекладины выполнены из высокопрочного пластика. Расстояние между перекладинами возможно регулировать. Дорожка оснащена пластиковыми карабинами для присоединения другой лестницы для увеличения длины снаряда. Поставляется в удобном чехле из нейлона.

  • Длина: 4000 мм;
  • Ширина: 50 см;
  • Количество ступеней: 9.
  • Качественная;
  • Яркая.
  • Не обнаружено.

Заказать онлайн TORRES TR1018 можно по цене 980-1482 руб.

На третьем месте — спортивная принадлежность линейки MODULAR Kipsta от компании Декатлон — тренажер с функцией модульного переключения режимов. С помощью дополнительных кнопок занятия можно усложнить и разнообразить. Здесь предусмотрена возможность изменить расстояние между перекладинами, также выставлять различные вариации при выполнении упражнений, например, разные точки для исполнения прыжка. Параметры модели подойдут как для профессиональных спортсменов, так и для детей.

  • Удобное крепление планок кнопками;
  • Функциональность;
  • Не запутывается;
  • Удобный чехол;
  • Отличный вариант для дошкольников (ребенок занимается самостоятельно).
  • Не обнаружено.

Средняя цена Modular 4 метра Kipsta 1499 руб.

Лестницы 6-ти метровые

На первом месте модель фирмы Jogel. Тренировка на JA-232 направлена на развитие быстроты, ловкости и выносливости. Эти способности необходимы для занятий игровыми видами спорта. Легкий вес, компактные габариты и удобная сумка-переноска из водонепроницаемого материала позволяют брать с собой снаряд для проведения занятий на свежем воздухе. Яркий цвет аксессуара обеспечивает отличную видимость на любом покрытии. Расстояние между ступенями регулируется, также присутствует возможность удлинения.

  • Размеры в упаковке: 120х80х500 мм;
  • Вес: 850 г;
  • Материал: полиэтилен, полиэстер.
  • Красивая;
  • Удобная для ребенка.
  • Некачественный пластик.

Подробная информация о модели представлена на сайте интернет-магазина, где можно купить JA-232 6 м по цене 1299 руб.

Второе место, по мнению покупателей, занимает модель российского бренда SPROOTS. Производитель предлагает недорогие, качественные спортивные аксессуары. Упражнения, выполняемые на снаряде, помогут значительно улучшить координационные и скоростные навыки, которые необходимы на коротких дистанциях. Параллельно тренируются манёвренность, контроль над балансом тела, выносливость.

  • Легкая, удобно брать с собой в спортзал или на природу;
  • Хорошее соотношение цена/качество.
  • Не обнаружено.

Полную информацию о характеристиках и том, сколько стоит модель можно найти на сайте производителя. Примерная стоимость колеблется в диапазоне 1190—1290 руб.

Тренажер российского производителя станет идеальным вариантом для развития навыком, применяемых в игровых видах спорта, например, для начинающих футболистов. Модель выпускается в ярко-желтом цвете.

  • Длина: 600 см;
  • Количество ступеней: 13 шт;
  • Длина ступени: 51 см.
  • Простота в применении даже для детей, подходит для проведения занятий в детском саду;
  • Легкая.

Лестница Координационная Своими Руками

Координационная лестница своими руками! Это не магия!

45 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ | Координация, ловкость, упражнения для ног

Ловите подборку из 45 упражнений на координационной лесенке! Эти упражнения помогут развить вашу координацию, ловкость, добавят новые .

Координационная лестница и медбол своими руками

Координационная лестница и медбол своими руками. Вчера доделал координационную лестницу из кабель-канала. Также сделал тяжелый мяч .

Быстрые Ноги | ТОП 15 Упражнений На Координационной Лестнице

Точность движений, резкость, скорость ног — все эти качества прекрасно помогает развить координационная лестница. Мы составили тренировку из 15 .

Координационная лестница своими руками

Изготовление координационной лестницы своими руками из подручных средств: веревки и саморезов. Просто, быстро и легко. Обзор.

Координационная лестница своими руками,просто сделать.

Легко,быстро, и дешево,сделать координационую лестницу своими руками,простой способ.

Координационная лестница.

Каратэ Калуга.Канал Волкова Александра.

Координационная лестница (лесенка чудесенка) за 100 рублей, своими руками.

Делаем координационную лестницу при помощи изоляционной ленты за 100 рублей. Чтобы продолжить тренировки дома. Можно конечно купить .

Читайте также  Угловая лестница своими руками схемы

Координационная лесенка — сделать своими руками

Бокс: координационная лестница для начинающих/Boxing: aguility ladder for beginners.

Координационная лестница для отработки боксёрского шага и стойки. Записывайтесь на занятия! тел +7-926-222-84-49 Где проходят тренировки: .

Координационная лестница своими руками. мастер класс.

координационную лестницу можно сделать своими руками. потребуется немного терпения и небольшие затраты. Можно использовать подручные .

БЫСТРЫЕ НОГИ / ТОП 14 Упражнений На Координационной Лестнице

Друзья всем привет Сегодня собрал для вас топ 14 упражнений на супер снаряде под названием «координационная лестница» ✓Лестница .

Координационная лестница своими руками✂️

Наша тренировка на карантине и уже полюбившиеся упражнения с координационной лестницей. -У тебя нет лестницы?! -НЕ БЕДА! Скорей бери .

Координационная лестница (резиновая) PURE2IMPROVE AGILITY LADDER PRO

Купить в магазине https://workoutarea.ru/shop/product/koordinatsionnaya-dorozhka-lestnitsa-pure2improve-agility-ladder-pro Тренажер для упражнений на .

Развитие скорости (темпа движений) на координационной лестнице / Soccer Agility Training Ladder

Частота (или иначе – темп) одно из проявлений скорости и очень важное качество для футболистов. Координация – связующее физическое качество, .

Веревочная лестница своими руками

Изготовление веревочной лестницы своими руками. Ребята, кому не очень понятно, как вязать узел, смотрите видео «Веревочная лестница Как вязать .

«Лесенка» Тренажер своими руками + Боксерский комплекс упражнений к нему.

Друзья, когда дома нечем заняться и появилась свободная минутка — предлагаю заняться собой! Либо для тех у кого нет возможности посещать .

Узел с мощью которого вяжется ВЕРЕВОЧНАЯ ЛЕСТНИЦА.

Узел с мощью которого вяжется ВЕРЕВОЧНАЯ ЛЕСТНИЦА.

Игры с координационной лестницей

Координационная лестница или, как её ещё называют, лестница для ловкости. Продаётся в любом спортивном магазине и подходит детям любого .

Координационная лестница | Для ХОККЕИСТОВ

Я запускаю видео уроки для тех, кто занимается и просто любит хоккей. В этом видео будет показана тренировка вне льда с координационной .

Лесенка для боксеров — тренировка по боксу на координационной лестнице от Андрея Басынина

Тренировка по боксу на координацию — очень важный этап в подготовке бойца. Подборка упражнений на координационной лестнице поможет .

Координационная лестница в домашних условиях

100+ упражнений за 30 минут.

Анарская СШ «Скоростная (координационная) лестница»

ФУТВОРК. КООРДИНАЦИОННАЯ ЛЕСТНИЦА. 12 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЙЦОВ

Координационная Лестница

Neteryayformu Лестница координация — это развития скоростных навыков при выполнении движений на коротких дистанциях, а также для развития .

Кардио тренировка. СБУ, координационная лестница.

Изготовление веревочной лестницы и ее испытание на спуске в Екатерининскую галерею

Спускаемся в раскопанный глубокий колодец галереи Екатерининского водопровода по самодельной лестнице! Аудио трек: AiR — Celemony Melodyne .

УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ. Быстрота, координация и ловкость ног

https://bit.ly/3kotBRF Академия баскетбола в Омске Упражнения на координационной лестнице для баскетболистов. Эти упражнения на .

Координационная лестница

Тренировка на координационной лестнице.

Координационная дорожка (лестница) с барьерами SKLZ ELEVATION LADDER

КУПИТЬ SKLZ ELEVATION LADDER ➤ http://workoutarea.ru/shop/product/koordinacionnaya-dorozhka-lestnica-s-barerami-sklz-elevation ВСЕ .

Задание на координацию/ Координационная лестница своими руками.

Всем привет! Сегодня мы покажем вам как без специальной лестницы делать упражнения на координацию быстро и легко! Приятного просмотра!

Бокс техника. Координационная лестница — основы движения боксера.

Анатомия бокса Уваров Максим — тренер по боксу http://prof-boxing.ru/ https://vk.com/maksim_uvarov https://www.instagram.com/maximuscoach/ .

Координационная лестница.

Упражнения на координационной лестнице. Демонстрирует Елисей — 5 лет. Упражнения способствуют развитию двигательно-координационных .

Лестница координационная и конуса / Steps Training Aid

Компания Lilko осуществляет изготовление и поставку тренажеров и приспособлений для развития и поддержания общефизической подготовки для .

Упражнения с координационной лестницей Per4M — 03

Подробнее о координационной лестнице Per4M Speed Ladder: http://fitnessdom.ru/functional/training_on_speed_and_agility/per4m_speed_ladder/

Упражнения с координационной лестницей Per4M — 06

Подробнее о координационной лестнице Per4M Speed Ladder: http://fitnessdom.ru/functional/training_on_speed_and_agility/per4m_speed_ladder/

Координационная лестница

Координационная лестница — эффективный тренажер, который поможет вам улучшить скоростные навыки при выполнении упражнений, рассчитанный .

Координационная лестница

101 упражнение на координационной лестнице

Работа ног для хоккеиста проста важна. И лестница в этом плане не заменимый помощник. А здесь 101 упражнение.

СФП #14 Скоростная лестница — Координационная лестница в Кёкусинкай карате. Упражнение для детей

http://tengu.pro/topik/blog/ http://vk.com/oyama_mas СФП #14 Скоростная лестница — Координационная лестница в Кёкусинкай карате. Упражнение для .

Усачев уехал из России. Почему? / вДудь

Вся правда о презентации iPhone 13, Apple Watch Series 7 и iPad mini 6. Что это было?

Apple Event — September 14

Что показала Apple на презентации iPhone 13

Прошел Месяц И Мы Расстаемся С Дианой / Саша Шпак

Семья Голубого. Мужское / Женское. Выпуск от 14.09.2021

Pre-Party: Презентация Apple iPhone 13, AirPods 3 и Apple Watch 7 вместе с Wylsacom 14.09 в 18:00

ЧТО НЕ ТАК С ПОЕЗДОМ? | WDF 228

Моё опасное хобби. (анимация)

ВОТ ЗАЧЕМ ПУТИН УШЁЛ НА САМОИЗОЛЯЦИЮ ЗА 3 ДНЯ ДО ВЫБОРОВ!

Певица МакSим о жизни после смерти. Первое интервью после комы

Главный минус Казахстана! [Пора Валить]

ВРЕЗАЛИСЬ НА МАШИНЕ В ОГРОМНЫЙ БАССЕЙН!

Презентация iPhone 13 за 2 минуты

THE E.N.D Мировой рекорд Скорости на Rolls-Royce,Эдвард Бил,Золотая Легенда.

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Виды веревочных лестниц: материалы, конструкции и способы изготовления

Большое количество людей в своей работе используют такое устройство, как веревочная лестница. И хотя обыватели чаще ее видят на детских площадках, в цирке, работники МЧС, хозяйственных подразделений ЖКХ, альпинисты и спелеологи в арсенале данное приспособление держат обязательно. Ей предъявляется главное требование – стопроцентная безопасность в процессе эксплуатации. В статье будут рассмотрены различные экземпляры веревочных лестниц, их технические параметры и способы изготовления своими руками.

Характеристики веревочных лестниц

Переходя к теме, как сделать веревочную лестницу, необходимо разобраться, какие технические требования предъявляются данному устройству. Главный показатель – прочность. Это касается всех без исключения моделей. Остальные требования:

  1. Веревки для детских площадок изготавливаются из натуральных материалов.
  2. Представители пожарных команд и МЧС пользуются негорючими материалами.
  3. Альпинисты особое внимание уделяют такому показателю, как морозоустойчивость.
  4. Скалолазы предпочтение отдают лестницам из прочной, но тонкой веревки.

Касаемо технических характеристик и размерных параметров.

  1. Ширина лестницы – в пределах 45 см.
  2. Длина – не более 15 м.
  3. Вес – не более 20 кг.
  4. Минимальная нагрузка – 300 кг.
  5. Толщина веревки – 7-10 мм. Тоньше нельзя, будет резать руки, толще – увеличивается масса приспособления.
  6. Расстояние между ступеньками: для детей – 30 см, взрослых – 45 см.

Материал для изготовления

Веревочная лестница состоит из 2 элементов: веревка (тетива), ступени. Для служебного пользования веревку берут, изготовленную из синтетических материалов: капрон, нейлон, полипропилен и прочее. У них прочность выше, чем у натуральных материалов, синтетика не разбухает при соприкосновении с водой, не гниет.

Ступени изготавливаются из древесины, пластика, металла, веревки. Основные требования – целостность, отсутствие деформаций и изъянов, выдерживать требуемые в разных случаях нагрузки. Использование деревянных перекладин требует особого подхода к изготовлению. Обязательная процедура – шлифовка наждачной бумагой до создания гладкой поверхности.

Варианты изготовления лестницы из каната

Сделать веревочную лестницу своими руками – не проблема. Главное – определиться с узлом, которым будут обвязываться ступени. Нужно просто научиться его завязывать.

Вариант №1

Данный вариант, в котором обвязывать ступеньки не придется. Потребуются деревянные бруски прямоугольного или круглого сечения: первые размерами 2,5х3 см, вторые диаметров 3 см. В них по краям необходимо сделать сквозные отверстия, расположенные от краев брусков на расстоянии 3,5-4 см.

Бруски укладываются через 30-40 см параллельно. Они последовательно, начиная с нижнего, надеваются на тетивы. Сначала под первую ступень завязываются на тетивах обычные узлы. Ступенька будет упираться на них. Чтобы она не смещалась вертикально, завязывают поверх еще по одному узлу на веревках.

Через 30-40 см завязываются еще по одному узлу, надевается очередная ступень, завязываются верхние узлы. Таким способом до полного завершения сборки веревочной лестницы.

Читайте также  Железные перила для лестниц своими руками

Есть схожий вариант с высверливанием отверстий в ступеньках. В нем дополнительно обматывают концы бруска, чтобы последний не смещался вдоль тетив. Нет необходимости завязывать верхние узлы, потому что общая обвязка бруска удерживает его в определенном положении.

В качестве ступенек в данной конструкции рекомендуется использовать деревянные бруски, армированные пластиковые трубы внешним диаметром 26 мм. Трубки прочные, но легкие.

Вариант №2

Веревочная лестница данного типа – конструкция с перекладинами без сквозных отверстий. Чтобы веревка не смещалась вдоль ступеней (перекладин), на брусках острым ножом делают канавки шириною 2 см, глубиною 0,5 см. Расстояние от краев бруска до канавок – 3-4 см. Канавки можно сделать по периметру бруска или 2 с противоположных сторон.

Остается выбрать узел, которым придется обвязать ступеньки веревочной лестницы. Простой, но достаточно надежный – «удав» или по-другому «констриктор». На фото ниже показана правильная вязка.

Необходимо учесть один очень важный момент. Ходовой конец веревки при повторном обороте вокруг перекладины ложится поверх коренного конца. Это хорошо видно на рисунке №3. Чтобы было более понятно, как завязать констриктор, посмотрите видео:

Вариант №3

Для конструкции данной веревочной лестницы в качестве ступенек используются пластиковые трубы внутренним диаметром 20 мм. Веревку пропускают последовательно через трубки, последние располагают на одинаковом расстоянии. Данное расстояние должно равняться расстоянию между будущими ступеньками веревочной лестницы.

То же проделывается с противоположной стороны конструкции, не разрывая веревку. Получится, что тетивы будут укладываться внутри труб дважды. Это увеличит длину используемой веревки, но увеличит прочность ступенек и лестницы в целом.

Вариант №4

Рассмотрим интересный вариант, в котором не используются кроме веревки дополнительные элементы. Изготовленная этим способом веревочная лестница своими руками часто используется, как игровое устройство на детской площадке.

Потребуется 2 каната одной длины. Они раскладываются параллельно между собой с расстоянием, равным длине ступени. Один из них заводится за второй и складывается петлей.

Обратите внимание, что конец петли укладывается на уровне ходового каната. Длина петли равна длине ступени. Вторым канатом обвязывают петлю, многократно обворачивая ее. Важно – чем плотнее обворачиваете и сильнее затягиваете, тем лучше.

То же нужно проделать с другим канатом. Веревки меняются местами. Главное учитывать расстояние между веревочными ступенями.

Есть в плетении веревочной лестницы данного типа важный нюанс. После создания последнего оборота, конец веревки пропускают в петлю, зафиксировав ходовой конец.

В конечном итоге должна получиться вот такая лестничная конструкция, связанная только из канатов без использования перекладин.

Перила, оборудованные веревкой

Основное требование к любым видам лестниц в независимости, из какого материала они собраны: металл, дерево, веревка, – безопасность эксплуатации. Поэтому наклонные конструкции, соединяющие собой 2 этажа здания, обязательно оборудуются перилами. В качестве последних можно использовать обычную веревку. Применение последней – дополнительно своеобразное, необычное решение декоративной наполненности помещения. Плюс – надежность несущих элементов.

Простой вариант использование канатов в ограждении лестниц – натянуть их между балясинами. В последних проделываются отверстия с одинаковым расстоянием по вертикали, куда вставляются канаты. Веревки могут натягиваться сильно или укладываться с небольшим провисом. Здесь строгих требований нет. Количество натянутых тросов выбирается по индивидуальному желанию.

Внимание! Балясины необходимо жестко и прочно прикрепить к тетивам или косоуру лестничной конструкции. Потому что веревочные ограждения не являются несущими. Они выполняют функции оградительного элемента.

Если лестница сооружается в узком пространстве, огражденном двумя стенами (перегородками), канаты в качестве перил могут устанавливаться по поверхности одной из стен. Их придется прикрепить в данной поверхности любыми средствами, приспособлениями. На фото ниже показано, как канат пропущен через специальное приспособление в вид кольца, закрепленного на стену. Чтобы веревка не перемещалась относительно крепежного изделия, на последнем завязывается обычный узел.

Фотогалерея

Рассматривая веревочную лестницу и возможности ее использования, необходимо отметить, что данное приспособление является многофункциональным. Поэтому несколько фотографий, где их можно использовать.

Заключение

Изготовленная веревочная лестница своими руками дает возможность использовать ее в домашнем хозяйстве. Главное – правильно выбрать конструкцию, размеры, материал. Не стоит избегать денежных расходов, если ставится задача изготовить недорогое приспособление. Отдайте выбор материалам высокого качества.

Видео мастер-класс «Использование координационной лестницы для занятий физической культурой в условиях дома»
материал (старшая, подготовительная группа)

Как можно провести занятие физической культурой в домашних условиях по структуре максимально приближенной к НОД по физической культуре в дошкольном учреждении? Причём занятие должно быть доступно для всех воспитанников по содержанию, а главное, чтобы позволяли условия дома организовать выполнение данных инструктором физических упражнений.

Выходом из сложившейся ситуации, я считаю использование координационной лестницы, которая проста в изготовлении, не занимает много места и способствует решению задач оздоровительной, обучающей, развивающей и воспитательной направленности.

Скачать:

Вложение Размер
zanyatie_na_koordinatsionnoy_lestnitse_starshiy_vozrast.docx 485.62 КБ

Предварительный просмотр:

«Использование координационной лестницы для занятий физической культурой в условиях дома»

Ссылка на видео

Автор: Ваганова Евгения Владимировна, инструктор по физической культуре МАДОУ № 21 «Искорка», г. Бердск.

Описание: Материал предназначен для инструкторов по физической культуре и родителей детей дошкольного возраста. Занятие рассчитано на детей старшего дошкольного возраста.

Актуальность: Как можно провести занятие физической культурой в домашних условиях по структуре максимально приближенной к НОД по физической культуре в дошкольном учреждении? Причём занятие должно быть доступно для всех воспитанников по содержанию, а главное, чтобы позволяли условия дома организовать выполнение данных инструктором физических упражнений.

Выходом из сложившейся ситуации, я считаю использование координационной лестницы, которая проста в изготовлении, не занимает много места и способствует решению задач оздоровительной, обучающей, развивающей и воспитательной направленности.

Цель мастер-класса: Оказание помощи родителям воспитанников , инструкторам по физической культуре и воспитателям ДОУ в организации занятий физической культурой в условиях дома посредством координационной лестницы.

Цель занятия: Освоение детьми координационной лестницы как спортивного инвентаря.

  • Закреплять технику отталкивания и приземления во время выполнения прыжков,
  • Закреплять (совершенствовать) умение отбивать мяч о пол двумя, затем одной рукой и ловить его двумя руками.
  • Повышать функциональные возможности ОДА, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  • Развивать координационные способности, ловкость, статическое равновесие.
  • Развивать ориентировку в пространстве на себе, от себя.
  • Воспитывать навык правильной осанки.
  • Воспитывать внимание и ответственное отношение к выполнению упражнений.
  • Небольшая консультация родителям о пользе и удобстве занятий на лестнице.
  • Консультацию по способам изготовления и размерам координационной лестнице (приложение 2)
  • Знакомство детей с координационной лестницей: с внешним видом, с материалом из которого изготовлена лестница.
  • Выполнить задание: самостоятельно придумать упражнения, которые можно использовать на координационной лестнице.
  • Выполнить задание: выучить упражнение продвижение вдоль координационной лестницы, используя ходьбу, а затем бег приставным шагом вперёд-назад (приложение 1).

И.п. – стоя лицом к горизонтально расположенной лестнице, руки на пояс.

1-2 – приставной шаг в первый пролёт лестницы,

3-4 – с той же ноги приставной шаг назад, выходя из пролёта.

Затем выполняем тоже в следующий пролёт и.т.д. Затем также возвращаемся в исходную точку. При выполнении приставного шага, начинает другая нога.

При продвижении влево, приставной шаг начинают выполнять с правой ноги, при продвижении вправо – с левой ноги.

Методические рекомендации. Если возникает такая необходимость, то посредством обратной связи можно дать родителям рекомендации:

  • По увеличению или снижению нагрузки и упрощению либо усложнению содержания упражнений (реализация педагогического принципа индивидуального подхода).
  • К требованиям, предъявляемым к выполнению упражнений в данном возрасте и исходя из возможностей ребёнка (реализация педагогического принципа учёта зоны ближайшего развития)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: